1/8/2007

Régimen Cetogenico

Régimen Cetogenico
Primer tramo
Alimentos no permitidos
* Harinas, pan, alcohol, salsas, frutas, azucares, leche (ni descremada), ricota.
* Milanesas no (tiene pan rallado).

Alimentos permitidos
* Carnes de todo tipo y tenor graso, salame, jamón cocido o crudo, pastón, bondiola.
* Verduras de hojas, crudas o cocidas, papas, zapallo.
* Quesos de todo tipo.
* Crema de leche.
* Yogurt descremada (sin frutas, ni cereales)
* Mayonesa, salsa golf, sal, aceite, vinagre, pimienta, tomate (medio por día).
* Pan de gluten hasta seis tostadas por día.
* Gelatina diet.

Bebidas
* Gaseosas diet, café, mate, (todo ilimitado pero amargo o con edulcorante).



IMPORTANTE:
La cantidad de comidas es ilimitada pero no se puede comer nada de lo no permitido, ni un poquito. ESTO ES ESTRICTO.

EJEMPLO:
* Desayuno: café con crema o mate con 2 tostadas de gluten con jamón y queso.
* Media mañana: yogurt diet.
* Antes de almorzar: una picada de salame, maní, aceitunas y queso si tiene mucho apetito.
* Almuerzo: se puede acompañar las carnes con huevos fritos o como se desee, también se puede comer panceta.

Al tercer o cuarto dia te mueres por comer algo dulce.... no cedas.
Por que ahí es:
* Que empiezas a utilizar las reservas y quemar calorías.
* No sube el colesterol, a menos que empieces a mezclar los alimentos no permitidos.
* La grasa se elimina por la orina, es posible que orines continuamente (es normal).


Segundo tramo 10 días.
Alimentos no permitidos
* Son los mismos que los del primer tramo, excepto los agregados permitidos en este tramo.
* El pan sigue siendo no permitido (solo las seis tostadas por día de pan de gluten).

Alimentos permitidos
* Son los mismos del primer tramo.

Agregados permitidos
* medio litro de leche.
* Todo tipo de verduras y frutas.
* 2 naranjas, 6 durazno de lata por día.
* 1 manzana o 6 ciruelas por día.
* Sandía, frutillas, melón y ananá.
* Banana NO.
* Arroz integral o fideos de gluten con crema y queso sin salsa, una vez por semana.
* 3 bocha de helado por semana.
* 1 vaso de vino tinto o medio de whisky.
* Champagne ilimitado.


Tercer tramo
5 días de dieta 1 libre (2 veces).

Ya a esta altura tienes que estar mas delgada 10 o hasta 15 kgs.

Si no comiste nada de lo no permitido podes agregar fideos dietéticos o postres diet.

Cada 5 días rompe el régimen comiendo lo que quieras aunque no tengas ganas, lo debes de hacer igual porque esto te ayudará a bajar mas peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combatir los hidratos de carbono con otros alimentos.

Cuando termines la dieta tu cuerpo va a estar habituado a comer de todo sin engordar.
Al terminar el 3er. Tramo (el día 2 del mes siguiente al que comenzaste el régimen) hacer:

Cuarto tramo:
* 4 días de dieta y 4 días no
* 3 días de dieta y 3 días no
* 2 días de dieta y 2 días no
* 1 días de dieta y 1 días no
* y NO MAS DIETA

1 comentario:

Maki dijo...

Hola estoy por el tercer tramo de la dieta, y la hice al pie de la letra, llevo bajados solo 2,500Kg, me parece muy poco...esta bien que solo tenia que bajar 5 kg. pero pense que a esta altura ya los habría bajado, por otro lado tengo miedo que al finalizarla vuelva a recuperar lo poco que perdí.
Es normal bajar tan poco haciéndola correctamente????